no musi musi, ale trochę można ruszyć głową nie, nie wiem co to za cena ale w pitbullu oxo kosztuje 250 zeta to szczerze powiem trzeba być dobrym pajacem żeby to na odblok kupić... i jak można pisać "oxo wystarczy nie trzeba clomidu" po epi np. to chyba odwrotnie powinno być ;) za te 6-oxo można by było kupić nolve, listek clomidu i 15kg [...]
[...] cały czas tyje, widuje ją gdzieś co 3 miesiące, ale tak tyje, że nie mogę własnym oczom uwierzyć. Z tego powodu zakupiony został rowerek stacjonarny, ćwiczy na nim codziennie po 20 min. Ale to nie daje żadnych rezultatów. Też nie mogę powiedzieć, że dużo je, bo tak nie jest. Co mam jej polecić, żeby wygrać ze swym problemem? Czekam na rady. SOG>
Po 2 tygodniach od rozpoczęcia testu, w tym 1 tygodniu na suplach waga w dzisiejszym dniu na czczo wyniosła 88,7kg co daję nam +1,4kg od początku ;) Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-11-16 12:45:16
Do Transi: Nie wiem czemu uważasz że glutamina nie wiele daje w budowaniu masy, na ostatnim cyklu brałem l-glutamine z trec w proszku i widziałem dobre efekty co prawda brałem też aakg z treca ale jak skończyłem to glutamina została i brałem ją dalej i nie widziałem spadków a wręcz przeciwnie niewielkie przyrosty. Pozatym juz postanowiłem że nie [...]
[...] * przysiady ze sztanga 10/10/8/8 * wypychanie ciezaru na suwnicy 12/10/8/8 * uginanie nog w lezeniu (podudzia) 12/10/10 * wypychanie ciezaru na suwnicy <lydki na koniec daje>> 15/12/10/10 PRZEDRAMIE: * uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 4x do pieczenia * uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 4x do pieczenia BRZUCH: * [...]
[...] miesniowej. Co do sylwetki, nie mam pojecia czy jestem endo, ekto czy mezo. Tak wiec wspolczynnik aktywnosci biorac pod uwage 3 treningi i 2 lekcej wychowaniea fizycznego daje na 1,2. Dokladam 400-500kcal i jedziemy. Wiek:17 Wzrost:175 Waga:61 (nie jestem sucharem, co ciekawe) Zalozenia ogolne: 2228kcal 2B na kg= ~120B 1,3T na kg= ~78T 4,4 WW [...]
[...] 40g warzywa Teraz tak, wliczajac wszystkie bialka tj. z platkow owsianych, ryzu, kaszy, czyli ogolnie z kazdego produktu oprocz warzyw wychodzi mi 189.6g bialka co daje 2.53g na kmc. Wliczajac tylko mleko, jaja, karkowke, kurczaka, twarog i prolongatum wychodzi jedynie 127.4g bialka co daje jedyne 1.70g na kmc. Prosze o pomoc, czy np [...]
wiec tak, obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2070kcal dodalem do tego 700kcal a b/t/w rozlozylem w sposob: 2,5/2,5/1,5 co daje 180g/180g/108g i 2772kcal uff, pierwsze wypociny do korekty : Iposiłek jajka 240 g oliwa 15g cebula 50g orzechy wloskie 50g b/t/w: 34/68/5 763kcal IIposilek razowiec 90g tuna w oleju 100g pestki dyni 50g ogorek [...]
[...] wszyscy razem, ale słyszałem o egzaminach gdzie ktoś coś robił sam albo w parach/trójkach generalnie to wszystko zależy od egzaminatora, czasem jak ktoś robi coś źle to takie osoby daje się przed reszte zdjących twarzą do zdających (nie wiem co to ma na celu, wywołanie większego stresu u tej osoby czy pokazanie innym jak nie należy robić )
[...] siłowych mięśnie nie zostaną należycie odbudowane przez dostarczenie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów, to może dojść do zaników tkanki mięśniowej. Konkluzja wydaje się więc prosta: NIEWŁAŚCIWIE DOBRANY WYSIŁEK FIZYCZNY POŁĄCZONY Z BRAKIEM ODPOWIEDNIEJ REGENERACJI, MIMO SPADKU WAGI CIAŁA, MOŻE POWODOWAĆ JESZCZE WIĘKSZE OTŁUSZCZENIE! [...]
[...] and my weapon is a fork. When in doubt I must stop talking about eating to get big. I need to pick up the fork and get to work." Dziennik posiłków: Ilość posiłków 7 (co daje m.in. 49 tygodniowo - jest margines na 5-10% „cheat meal"). Białko w każdym, reszta to albo białko + węgle albo białko + tłuszcz. Całość opiera się o Massive Eating / [...]
kakini- czemu meta 4 tyg nie szesc ... po co odstawiac srodek w momencie kiedys daje najwiecej korzysci ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-11-16 23:28:03
nie rozumie tej koncowki taki finalny kop czy jak? imo bezsens dla mnie.zrobilbym to w srodku na przebicie dawek i bodzca dla organizmu co lepiej by poszlo. jakkolwiek daje soga za checi i mysle ze bedziesz kontynuowal tu informacje odnosnie swoich poczynan.
Jak masz wciąż taki sam plan od 7 miesięcy, to nie dziwię się, że mało Ci to daje. Organizm potrzebuje zmian, gdyż stosunkowo b.szybko adaptuje się do tego, co z nim 'wyczyniasz'. Zapraszam do poczytania artykułów z serii 'trening dla początkujących'. Co do ćwiczenia codziennie, to kiepski pomysł. Zafundujesz sobie ptrzetrenowanie i zniechęcenie [...]
Jak masz wciąż taki sam plan od 7 miesięcy, to nie dziwię się, że mało Ci to daje. Organizm potrzebuje zmian, gdyż stosunkowo b.szybko adaptuje się do tego, co z nim 'wyczyniasz'. eeeee.... zwlaszcza dla poczatkujacych eeeee ....
TEST - XP+XPe czyli powrót do ludzi by Lied
